Kalendarz ciąży – tydzień 35 – Ostatnie tygodnie przygotowań organizmu

W trzydziestym piątym tygodniu ciało mamy oraz dziecko wykonują intensywną pracę przygotowawczą do porodu. Maluch przybiera na masie, doskonali odruch ssania i połykania, a jego cykle snu i czuwania stają się coraz bardziej wyraźne. Wraz ze zmniejszającą się ilością przestrzeni w macicy ruchy mogą być bardziej przesuwające, ale powinny być wyraźnie odczuwalne każdego dnia. Jeżeli zauważysz, że maluch porusza się wyraźnie mniej, poświęć czas na spokojne liczenie ruchów i w razie wątpliwości skontaktuj się z położną lub lekarzem. To także czas na zaplanowanie wymazu w kierunku paciorkowców grupy B, który standardowo wykonuje się między tygodniem 35 a 37 i którego wynik wpływa na profilaktykę antybiotykową podczas porodu. Po stronie mamy mogą nasilać się skurcze przepowiadające, ucisk na przeponę, zgaga, ból pleców oraz uczucie ciężkości w miednicy; ulgę przynosi częsty odpoczynek na lewym boku, podparcie poduszkami, delikatne rozciąganie pośladków i mięśni czworogłowych oraz ciepły prysznic. Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu i diecie, która dostarcza żelaza, białka, wapnia i kwasów tłuszczowych, a także o lekkostrawnych przekąskach, które pomogą utrzymać stabilny poziom energii. Jeżeli występuje skłonność do obrzęków, ogranicz sól, zdejmuj biżuterię uciskającą palce, rób przerwy na unoszenie nóg i wybieraj przewiewną, nieopinającą odzież. Wizyta kontrolna u prowadzącego służy ocenie parametrów ciśnienia, masy ciała, wyników badań, położenia dziecka oraz ewentualnej ilości płynu owodniowego, a w uzasadnionych sytuacjach wykonuje się KTG. To dobry moment, by dopiąć plan porodu i porozmawiać o znieczuleniu, pozycjach wertykalnych, ochronie krocza i pierwszym kontakcie skóra do skóry, a także poprosić położną o instruktaż masażu krocza. W sferze praktycznej przygotuj torbę do porodu, dokumenty i wyniki, spakuj kosmetyki oraz wygodne ubrania, sprawdź trasę do szpitala i możliwe utrudnienia na drodze, zaplanuj opiekę dla starszych dzieci i zwierząt. Zadbaj o zdrowie jamy ustnej, bo zapalenia dziąseł i próchnica mogą nasilać się w końcówce ciąży; łagodne szczotkowanie, nici dentystyczne i pasty dla wrażliwych zębów zmniejszą dyskomfort. Jeśli pojawiają się hemoroidy, pomocne są chłodne kompresy, kąpiele w letniej wodzie i dieta bogata w błonnik oraz ruch w bezpiecznym zakresie. W razie nocnych skurczów łydek rozciągaj łydki przed snem i zadbaj o odpowiednie nawodnienie, a na obolałe plecy działa ciepły prysznic, termofor i masaż wykonany przez partnera. Pamiętaj, że objawy alarmowe, takie jak krwawienie, sączenie wód, silny ból głowy z mroczkami przed oczami, nagłe powiększające się obrzęki czy znaczne osłabienie ruchów dziecka, wymagają pilnej konsultacji. Wypoczynek, życzliwe towarzystwo i regularny, spokojny ruch pozwalają lepiej wejść w ostatnią prostą przed porodem i budują poczucie sprawczości oraz gotowości na nadchodzące spotkanie z dzieckiem.