Dwudziesty czwarty tydzień ciąży to czas intensywnego przyspieszenia w rozwoju płuc i układu nerwowego dziecka. W miarę jak w płucach powstaje coraz więcej pęcherzyków, a naczynia tworzą gęstą sieć, rozpoczyna się istotna produkcja substancji, która ułatwi rozprężanie płuc po urodzeniu. Dziecko ćwiczy rytm poprzez ruchy oddechowe, połyka wody płodowe i oddaje mocz, trenując tym samym działanie układu pokarmowego i moczowego. Mózg intensywnie rośnie, rośnie liczba połączeń między neuronami, a zmysły, takie jak dotyk i słuch, stają się coraz wrażliwsze, dzięki czemu maluch reaguje na światło, dźwięki i delikatne zmiany pozycji mamy. Skóra, okryta meszkiem i mazią, stopniowo grubieje, a podskórna warstwa tłuszczowa nadaje jej elastyczność. W tym czasie ruchy dziecka są już wyraźnie wyczuwalne i potrafią zmieniać się w zależności od aktywności mamy, posiłków i pory dnia, co bywa fascynującą lekcją komunikacji dla rodziców. Organizm mamy odczuwa skutki szybkiego wzrostu macicy, która unosi się coraz wyżej i uciska na żołądek oraz przeponę, co tłumaczy zgagę, uczucie pełności i krótszy oddech przy wysiłku. Zmienia się postawa, rośnie obciążenie kręgosłupa, możliwe są bóle odcinka lędźwiowego, mrowienia i skurcze łydek, a także subtelne skurcze treningowe. Układ krążenia pracuje wydajniej, wzrasta objętość krwi, a serce przepompowuje więcej niż dotąd, dlatego ważna jest regularna kontrola ciśnienia tętniczego i obserwacja obrzęków. Zalecane badania obejmują kontrolę masy ciała, pomiar ciśnienia, badanie ogólne moczu, morfologię krwi oraz zaplanowanie testu przesiewowego w kierunku cukrzycy ciążowej w najbliższych tygodniach. Lekarz ocenia tętno płodu, położenie macicy, nasilenie dolegliwości i omawia działania łagodzące, takie jak mniejsze, częstsze posiłki, unikanie długich przerw między jedzeniem, nawadnianie i ruch poprawiający perystaltykę. Dieta powinna zapewniać pełnowartościowe białko, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste z błonnikiem oraz zdrowe tłuszcze, a także źródła żelaza wspierające morfologię. Aktywność ruchowa, taka jak spacery, pływanie i ćwiczenia dla ciężarnych, pomaga utrzymać kondycję i zapobiegać bólom pleców, a ćwiczenia dna miednicy przygotowują do porodu. Pozycje odpoczynku na lewym boku zmniejszają ucisk na duże naczynia i usprawniają krążenie, co odczuwalnie poprawia komfort. Warto rozpocząć rozmowy o planie porodu, przejrzeć ofertę szkół rodzenia i zapoznać się z objawami wymagającymi pilnego kontaktu, takimi jak silny, regularny ból brzucha, krwawienie, odejście wód płodowych, ból głowy z zaburzeniami widzenia czy wyraźny, utrwalony spadek ruchów dziecka. Na tym etapie świadome budowanie rutyn dnia, łagodne techniki relaksu, spokojna muzyka, oddech przeponowy i krótkie przerwy z uniesionymi nogami przynoszą dużą ulgę. Rozsądne planowanie posiłków, w tym kolacji z odstępem przed snem, oraz podparcie pleców i brzucha poduszkami poprawiają sen. Dwudziesty czwarty tydzień to także dobry czas, by pomyśleć o pierwszych elementach wyprawki i zapisać wszystkie pytania do następnej wizyty, dzięki czemu kolejne tygodnie będą przebiegały w poczuciu spokoju i dobrej organizacji.
